一般情況下，男性2-7天排一次精子比較好。
男性的生殖系統在不斷產生精子，精子在附睪中成熟並儲存。如果長時間不排精，精子會在體內逐漸老化、凋亡，同時也可能導致生殖系統局部充血，增加前列腺炎等疾病的發生風險。而過於頻繁地排精，比如每天都排精，會使精子的生成速度跟不上排出速度，導致精液中精子數量減少、質量下降，影響生育能力，還可能引起身體疲勞、精神不振等情況。2-7天排一次精子，既能保證精子的質量和活力，也有助於維持生殖系統的健康。
從生理角度來看，年輕、身體健康的男性，身體恢復能力較強，可能更接近2天左右排一次精子；而隨著年齡的增長，身體機能有所下降，或者本身身體素質稍差一些的男性，可能更適合3-7天排一次精子。另外，生活習慣、工作壓力等因素也會對排精頻率產生影響。例如，經常熬夜、吸煙、飲酒或者工作壓力大的男性，排精頻率可能需要適當降低。
日常中，男性應保持良好的生活習慣，規律作息，適度鍛鍊，避免久坐，戒煙限酒，合理飲食，多攝入富含營養的食物。同時，要注意個人衛生，保持生殖器官清潔，避免生殖系統感染，這樣有助於維持精子的質量和生殖系統的健康。